숙취 빨리 해소하는 7가지 방법

 

술을 즐기는 사람이라면 숙취는 빼놓을 수 없는 고민이죠. 한 번쯤은 술 마신 다음날 죽도록 고생한 경험이 있을 것입니다. 술을 마시지 않는다면 이런 고민은 없겠지만, 사회생활을 하다 보면 불가피한 문제일 텐데요. 특히 젊었을 때와 다르게 나이가 들어가면서부터는 그저 하루를 쉬는 것만으로는 숙취를 극복하기 힘들어지곤 합니다. 아쉽게도 숙취를 완벽하게 해소시키는 만능 약은 개발되지 않았습니다. 그럼에도 여전히 이 괴로움에서 벗어날 방법들을 갈망하고 있죠. 이 글은 숙취를 빨리 해소하는 데 도움이 되는 7가지 방법을 소개합니다. 함께 알아볼까요?

 

1. 물 마시기

술 마신 다음날은 기본적으로 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 알코올의 이뇨작용으로 체내의 물을 빼앗기 때문에 탈수를 예방하려면 수분 공급이 중요하죠. 다만 갈증으로 찬물을 벌컥벌컥 마시는 경우가 많은데요. 되도록 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 왜냐하면 찬물은 위장 기능을 저하시킬 수 있기 때문입니다. 또한, 이온음료를 마시는 것도 효과적입니다. 이온음료는 알코올이 체내에서 분해되는 과정에서 소모된 당분을 보충해 줍니다. 나아가 수분이 풍부한 수박이나 오이 등을 섭취하는 것도 좋은데요. 수분 보충은 물론이고 동시에 필요한 영양소까지 챙길 수 있습니다.

 

2. 무가 들어간 생선탕 or 조개탕

무가 들어간 음식은 숙취 해소에 탁월한 도움을 줍니다. 왜냐하면 무에는 알코올 대사 과정의 산물인 아세트알데히드라는 독성물질을 제거하는 카탈라아제가 풍부하기 때문입니다. 카탈라아제가 풍부한 무를 듬뿍 넣은 북엇국이나 동태탕, 복어국 등이 해독에 효과적입니다. 또한, 부추가 들어간 조개탕도 숙취 해소에 좋습니다. 부추에는 해독 기능을 가진 성분이 있으며, 조개에는 간을 보호하고 알코올로 인해 손상된 간을 회복시키는 필수 아미노산과 타우린이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

3. 녹차

녹차는 카테킨을 비롯해 아스파라긴산, 알라닌 등이 함유되어 있으며, 이들 성분은 알코올 분해 효소의 작용을 촉진합니다. 또한, 녹차에는 안토시아닌도 풍부한데요. 이 강력한 항산화 성분이 간세포를 보호해 알코올 분해로 지친 간의 회복을 돕습니다. 또한, 녹차는 술을 마신 후 발생하는 깨질듯한 두통을 완화하는 데도 효과가 있습니다. 다만 카페인이 함유되어 있어, 섭취량에 주의해 주는 것이 좋습니다.

 

4. 콩나물국

한국 사람이라면 술 마신 후 해장으로 시원한 콩나물국이 원픽일 텐데요. 콩나물의 아스파라긴이 힘든 숙취의 원인인 아세트알데히드의 분해를 돕는 성분이라서 술 마신 다음날 콩나물국이 생각나는 것이죠. 나아가 오징어가 들어간 콩나물국이라면 숙취해소에 금상첨화입니다. 오징어에 풍부한 타우린이 해독작용은 물론 간의 피로와 부담을 줄여 간 기능을 회복시켜 줄 수 있습니다.

 

5. 꿀물

술은 마시면 우리 몸은 산성으로 변한다는 사실 아셨나요? 이 산성 상태에서는 혈당이 빠르게 내려가기 때문에 꿀물이 이를 보강해 줄 수 있습니다. 꿀에 포함된 과당이 혈당을 높이고 알코올을 분해시켜 밖으로 빠르게 배출하는 역할을 하죠.

 

6. 초코우유

술 마신 후 해장으로 대부분은 얼큰한 국물을 떠올리지만 의외로 달달한 초코우유가 숙취해소제로써 역할을 톡톡히 합니다. 초코우유의 주 성분인 카카오는 알코올 분해에 도움이 되는 타우린, 카테란을 함유하고 있어 술 마신 후 해장으로 효과적이죠. 또한 카카오에 들어있는 '폴리페놀'이 간을 보호하고, 우유의 단백질과 무기질이 술 마시고 난 후 갈증을 해소해 주고, 위벽을 보호해 줍니다.

 

7. 깊은 숙면

사실 위에서 소개한 해장에 좋은 음식을 먹는 것도 좋지만 술 마신 다음날은 깊게 잠을 자는 것만큼 좋은 숙취 해소법도 없습니다. 잠을 자는 동안에는 간이 다른 일에 방해받지 않고 알코올 분해에 '집중'할 수 있으니까요. 사실 간은 우리 몸에 들어온 알코올의 90%를 배출하는 역할을 하는 건데, 그만큼 잠은 숙취 해소에 중요한 역할을 하는 것이죠. 그러니 다음번에 술을 마신 후에는 깊은 잠을 취해보세요. 그럼 술기운이 훨씬 빨리 사라지는 것을 느낄 수 있을 겁니다.

 

이상 숙취 빨리 해소하는 7가지 방법을 알아봤는데요. 무엇보다 술은 적당히 마시는 것이 중요하다는 말을 강조하고 싶습니다. 어쩔 수 없이 과음으로 다음날 고생한다면 위 방법들을 시도해 보세요.