환절기 감기, 빠르게 이길 수 있는 비법

 

환절기에는 고질적으로 찾아오는 불청객이 있는데요. 대표적인 문제로 감기를 꼽을 수 있습니다. 주로 바이러스에 감염되거나 환경적인 변화에 따른 재채기, 콧물을 동반하는 알레르기 비염 등의 유형으로 구분되죠. 환절기에 일상을 불편하게 만드는 감기를 예방하고 빠르게 이길 수 있는 방법을 알아볼까요?

환절기에 감기에 자주 노출되는 이유

환절기는 계절적 특성상 아침과 저녁으로 기후 변화가 크고 불안정한 시기입니다. 이로 인해 기온과 습도가 급격하게 변하면 인체가 적응하는데 시간이 필요하겠죠? 특히 이러한 기후의 변동성은 신체 면역 체계에 영향을 미칩니다. 건조한 공기로 인해 코와 목의 점막을 마르게 하며 감기 바이러스가 퍼지기 쉬운 환경을 만들어내죠. 더불어 실내에서의 생활이 많기 때문에 바이러스의 전파가 용이해져 쉽게 감염될 수 있습니다. 으슬으슬 몸이 냉해지고 목이 칼칼하며 코가 찡끗하며 머리가 무거운 느낌이 들면 감기의 첫 증상일 수 있습니다. 이런 초반 증상을 조기에 발견하고 적절히 대응하면, 발병하기 전에 빠르게 회복할 수 있습니다. 초기 증상을 빠르게 이길 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

1. 따뜻한 물 자주 마시기

건조한 환경이 감기를 부추기는 원인이 될 수 있기에 따뜻한 물을 자주 마신다면 체온을 유지하고 목 점막을 보호하는 데 도움이 됩니다. 목이 건조해지면 감기 바이러스가 침투하기 쉬워지므로, 따뜻한 물을 마시면 목을 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 특히 생강이나 꿀, 계피 등을 따뜻하게 차로 마시는 것도 좋습니다.

2.코 세척하기

일상적으로 노출되기 쉬운 감염원들은 코 점막에 달라붙어 바이러스나 세균의 증식을 유발할 수 있는데요. 코를 세척하면 이러한 감염요인들을 제거하여 감염을 예방하고, 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 소금물이나 생리식염수를 사용하여 코를 세척하면 코 안의 감염요인을 제거하는 것뿐만 아니라, 코의 점막을 촉진하고 염증을 완화시킬 수 있죠. 소금물은 콧속의 분비물을 희석시켜 점막을 깨끗하게 청소하며 박테리아 번식을 방지해 감기 예방에 도움이 됩니다.

3.소금물 가글

목이 약간 아프고 따갑다면, 따뜻한 물에 약간의 소금을 녹여 가글 하는 것이 도움이 됩니다. 우선, 소금물의 산성화 특성은 바이러스와 세균을 죽이고 세균의 성장을 억제하는데요. 특히 소금에 함유된 염화나트륨은 목구멍의 과다한 수분을 제거하며 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 또한, 소금물은 목 뒤쪽의 점액과 피부를 자극하는 물질을 제거해 주며, 바이러스와 세균을 씻어내는 역할을 합니다. 이런 소금물 가글은 감기 초기 증상을 호전시키며 예방에도 효과적입니다.

4.숙면 취하기

충분한 수면은 몸의 회복에 필요한 시간을 제공하고 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 부분입니다. 숙면을 취함으로써 인체가 감기 바이러스와 같은 외부 병원균과 싸우는데 필요한 에너지를 충전할 수 있죠. 특히, 깊이 잠을 자는 동안 면역 시스템이 활성화되어 바이러스를 공격하는 항체를 생산하고 면역 세포들이 활동할 수 있는 환경을 조성합니다.

5.감기에 좋은 음식 섭취하기

비타민 C와 아연은 면역 시스템을 강화하고 감기 바이러스의 방어에 도움이 됩니다. 과일과 채소는 비타민 C를 풍부하게 함유하고, 생강과 마늘은 면역 시스템을 강화하는 효과가 있는데요. 특히 에키네시아라는 허브가 효과적으로 알려져 있습니다. 에키네시아는 면역 체계 강화에 탁월해 감염과 바이러스에 대응하는 데 도움을 주며, 질병에서 빠르게 회복할 수 있게 도와줍니다. 이런 이유로 에키네시아는 감기 예방과 치료에 효과적인 약으로도 널리 활용되고 있죠. 실제로 연구 결과에 따르면, 에키네시아를 복용하면 감기에 걸릴 확률이 50%가량 감소하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

환절기 감기를 피하고 빠르게 이길 수 있는 방법을 알아봤는데요. 이러한 전략을 따르면 건강한 계절을 보낼 수 있을 것입니다. 건강한 습관을 유지하고 면역 시스템을 강화하여 감기 바이러스와 싸워보세요!